Приблизительное количество продуктов: Огурцы 500 грамм мясо- 200 грамм Соевый соус - 50 грамм масло растительное - 85 грамм

На 6 порций: 135 грамм перловой крупы Соль 150 грамм замороженных мелких бобов 3 кукурузных початка, обертки и волосы удалим две столовых ложки яблочного уксуса одна столовая ложка оливкового масла 1/4 ч. ложки молотого черного перца 15 гсвежей петрушки, нарубить

На 6 порций:
250 грамм помидоров черри, порезанных пополам
4 ст л оливкового масла
3 зубчика чеснока, мелко порезанных
2 красной луковицы, мелко порезанных
2 ч л порезанного розмарина
2 банки х 400 грамм консервированной белой фасоли каннеллини, сольем и промоем
5 ч л бальзамического уксуса
50 грамм стружек пармезана
листья салата радиччио или рокет

1 банка консервированной фасоли (любой) 0,5 килограмм куриного отварного мяса (можно и нежирную молодую говядину) 1 банка консервированных шампиньонов 3-5 штук маринованных огурцов 2-3 литров уковицы растительное масло, майонез

500 грамм свежей капусты,
1 куриная грудка,
0,5-1 банка кукурузы,
4 вареных яйца,
майонез, соль, перец.